ストレスと、どう向き合うべきか？

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ストレスは、自分自身のこと（不幸）を負の感情で思考することから生じるものであると考えられます。

多くの場合は、自分自身の不幸を考える思考ですが、時と場合によっては家族や大切な人の不幸を思考することもあります。

ただ、自分以外の物事の不幸を考えると言っても、結局は自分の不幸のことであったりもします。

自分以外が幸福か不幸かは他人の問題ですが、自分以外も幸福であってほしいと願うのは、自分自身の願望であり、何かを願うという事は、逆に言えば自分自身が不幸であると考えているという事の裏返しであることも少なくはないのではないでしょうか。

幸せにしたいのは本当に他人なのでしょうか、実は自分自身なのかもしれません。

もし、ストレスを単純な数式で表すなら、「ストレス＝自分自身の不幸 × 負の感情 × 思考」になるとも言えます。

そのため、ストレスを抱え悩んでいる時に、「ネガティブに考えるのではなく、ポジティブに考えなさい」と、人生の中で言われたことは、誰でも一度はあるのではないでしょうか。

これは、負の感情で思考することを回避することで、ストレスを軽減するための一つのメンタルメソッドと言えます。

また、「今を生きる、今現在のことを考えなさい」というメンタルメソッドも、よく言われます。

これは、現在に集中することで、過去への後悔や未来への不安を思考しないようにすることでもあります。

過去や未来は、どうすることもできないものであるため、今に集中する方が建設的であるし、そうすることによってストレスになる思考を軽減しようとしています。

もし、過去（後悔）・現在（不満）・未来（不安）の３つのストレスがあったとして、過去と未来の２つを考えなければ、単純に一日に占めるストレス思考の割合は３分の１になります。

もちろん、そんな単純にはいきませんが、ストレス思考を少しは減らすことができると言えます。

他にも、「自分自身以外のものに意識や興味を向けることが解決策」として言われることがあります⁽¹⁾。

自分自身のことを考えてストレスになるのだから、趣味をもったり、家族や友人など、自分以外のことに思考の重点を置いたりすることで、ストレス思考をする量を減らし、ストレスの苦しみから解放されようというものです。

また、「いつも上機嫌にふるまいなさい」と言われることもあります⁽²⁾。

これは、負の感情を正に変えることで、思考そのものをネガティブなものからポジティブなものへと変えようとしていると言えます。

結局、メンタルメソッドというのは、何とかしてストレスになるような思考をしないようにしたり、その思考の量を軽減しようとしたりしています。

あなたは、上記のようなメンタルメソッドのどれか一つでも実践したことがあるかもしれません。

ただ、それでも、なかなか問題は解決しないことも少なくはありません。

では、なぜメンタルメソッドで問題が解決しないことがあるのでしょうか。