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序章|免疫サプリメントについて
1. なぜ、免疫サプリメントは注目されているのか?
02
Introduction -導入-
健康のためにサプリメントを使用する人は多く、そのサプリメントの種類も数も非常に多くあります。
しかし、あれもこれも手を出していたらきりがありません。
私たちは、本当にこれほどたくさんのサプリメントが必要なのでしょうか?断捨離できるサプリメントはないのでしょうか?
世の中のサプリメントは様々ありますが、栄養など何かの成分をカラダに補うものか、カラダ自身の免疫力をサポートするものの2種類に分けられます。
両者は、根本的な考え方が全く違います。
1.栄養を補うもの
健康を維持できないのは、何かの成分が足りていないからであり、それを補うことで健康になるという考え方。
また、成分の様々な働きによって強制的に人間のカラダを健康な状態に導くものとも言えます。
2.免疫をサポートするもの
健康を維持できないのは、生活習慣やストレスなどで弱ってしまったカラダの機能(免疫力)そのものに問題があるため、カラダの免疫力をサポートすることで、カラダに自発的に自分自身を健康にさせようとするもの。
栄養を補うサプリメントは、私たちのカラダに、何かの成分が足りていないから補おうとするものです。
しかし、本当に私たちのカラダに必要な成分は、足りていないのでしょうか。厚生労働省では、以下の様に言われています。
バランスの良い食事を心がけていれば、栄養がそれほど不足することはない。
引用 厚生労働省医薬食品局食品安全部 健康食品の正しい利用法
栄養を補うサプリメントの中には、普段の食事で必要な量をとることができないから、サプリメントで補いましょうと提案するものもあります。
一見、不足しがちと思われる栄養ですが、もしあなたが偏った食事をしていないのであれば、十分に栄養は足りているという事になります。
バランスの良い食事を心がければ、不必要なものを断捨離することができるかもしれません。
栄養を補うサプリメントにおいて、よく言われるのは、「○○何個分の××成分が入っています」というフレーズです。
消費者の観点からすれば、カラダにいい○○を、錠剤を飲むだけで手軽にたくさんとれると思いがちですが、錠剤を食べることと、実際の自然のモノを食べることは決して同じことではありません。
最近では、サプリメントから栄養を摂取するよりも、天然の食材から栄養を摂取することの方が理想的であるという考え方もあります。
抽出した栄養素を食べても、実際のものを食べたことにはならない。
加工されていない天然の生きた新鮮な食材には酵素なども含まれ、ビタミンやミネラルなどだけではなく、私たちがまだ気づかずに見落としてしまっている大切なものがしっかり詰まっています。
そして、天然の食材は、しっかりと噛み、味わい、唾液を混ぜ合わせるといった咀嚼(そしゃく)をしなければなりません。
この咀嚼という行為自体は、消化吸収を助けたり、満足感を与えたり、脳をリラックスさせる効果などもあり、省略すべきではならない行為でもあります。
つまり、サプリメントから栄養を摂ることと、自然なカタチで天然から栄養を得ることとは、全く同じことであるとは言えません。
サプリメントを摂取しているから、必要な栄養を摂取できていると誤解し、普段の食事内容が逆におろそかになってはいないでしょうか。やはり、バランスのとれた食生活が基本です。
栄養を補うサプリメントに関する興味深い話があります。
ある動物園で、たくさんの動物たちが病気になっていました。何とかしようとして、栄養サプリメントをエサに混ぜて与えることにしました。
しかし、状況が変わらないので、別の方法をとることにしました。
その方法とは、「実際に動物たちが自然界で食べているものを与える」というものです。すると、動物たちの病気は減り、みるみる元気になっていきました。
この話からも分かるように、栄養を補うサプリメントと実際の食べ物には大きな違いがあると言えます。そして、動物の一つである私たち人間も同じなのではないでしょうか。
もし、仮に、何かの栄養素や成分が足りていないことが、様々な病気になる原因であるとすれば、昔よりもはるかに栄養状況の良い現在の日本において、サプリメントまで摂取している現代は、病気になる人が少ないはずです。
しかし、現実は違います。サプリメントなどを摂取していなかった昔の人の方が病気(ガン、心疾患、肺炎)になる人の数は明らかに少ないのです。
つまり、現代において、何かの成分が足りていないから病気になるわけではないと言えます。
では、なぜ人は病気になるのか。それは、人間の健康を保とうとする力(免疫力)自体が弱っているからです。
健康を保とうとする体の機能(免疫)が弱ることで人は病気になる。
免疫力が弱れば、あなたを病気(ガン、心疾患、脳血管疾患、肺炎など)から守ることができなくなります。
そして、免疫力が弱っているのは、栄養や様々な成分がカラダに足りていないから弱っているのではなく、正しい生活習慣(運動・食事・睡眠)ができないことや、ストレスを長期的にたくさん受け続ける現代社会の構造的な問題によるものです。
だから、いくらサプリメントで何かをカラダに補っても、問題は解決しないとも言えます。
人間のカラダが求めていることは、
1.サプリメントからの栄養ではなく、バランスのとれた天然の食事から得られる栄養。
2.免疫力を低下させる要因をできるだけ少なくし、免疫力を高く維持する事。
免疫を高く維持するためには、運動・食事・睡眠の正しいサイクルとストレスの発散が必要不可欠です。これができていないことが病気になる根本原因でもあります。
しかし、忙しく大変な現代社会において、これらを実践できる人は限られているのが現状です。だからこそ、免疫力をサポートするサプリメントが、現在、注目されているとも言えます。
あなたが、もしバランスのとれた食事ができているのであれば、必要な栄養がそれほど足りていないことは無く、サプリメントで補う必要はないと言えます。
不必要なサプリは断捨離し、もっと賢く経済的に健康を維持する。
たくさんのサプリメントを飲むのではなく、不必要と感じるサプリメントは断捨離し、必要と感じるサプリメントに絞ることで、賢く経済的に健康を維持することができます。
私たちに必要なのは、栄養素などをカラダに補うサプリメントではなく、免疫力をサポートしてくれるものではないでしょうか。
もし、仕事が忙しくて運動ができなかったり、十分な睡眠がとれなかったり、長期的に高いストレスを感じていると思う場合は、カラダの免疫力が低下している可能性も高く、将来病気になるリスクも高くなります。
できれば生活習慣を改善することが理想ですが、あなたにその意思があったとしても、どうしても難しい場合もあるのが現代の社会構造です。その様な場合に、免疫をサポートするサプリメントをうまく利用することも大切なことです。