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日々の生活習慣を見直そう。
人間が健康を維持するためには、規則正しい生活習慣（運動・食事・睡眠の正しいサイクル）とストレスの発散が必要です。
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人間が健康を維持するためには、規則正しい生活習慣（運動・食事・睡眠の正しいサイクル）とストレスの発散が必要です。
※何事もやりすぎは禁物。体に負担やストレスのかからない程度に。
健康維持や病気を治すために、特別なことは必要ないから。
カラダを強くして、病気を防ぎ、病気を治そう。
先天的なものを除き、人間の健康問題の多くは、生活習慣やストレスなどによりカラダの機能が一時的・慢性的に弱ることで生じます。根本原因の解決が最も効果的で確実な解決法です。
適度な運動や十分な睡眠、ストレスの少ない生活といった健康にとって当たり前のことができないとカラダはどんどん弱っていきます。
できるだけ自然な生活を心がけよう。
人間のカラダは自然の中で生活するのを前提に進化したものだから。
自然界の動物たちは、自然界のごく当たり前の日常を送る（生きる）だけで健康を維持できるようにカラダのシステムを進化させています。
同じ動物である人間も同じです。
人間のカラダは、現代人の生活にまだ適応していないから。
地球上に人類（ホモ・サピエンス）が誕生したのは20～45万年前と言われています。現代のような生活を始めたのは数千年の話であり、人間のカラダは今でも自然の中で適応していた状態のままであると言えます。
自然界の動物たちの
マネをしよう。
自然界で生きていれば、獲物を捕まえたり、食材を求めて移動したり、敵から逃げたりと必ず運動しなければなりません。人間のカラダは自然の中で運動することで様々な機能を高く維持できるようにできています。
運動することで、筋肉量を維持したり、筋肉で発生する熱で体温を維持したり、高い体温により免疫力を高くしたりと、様々な機能が活性化するように人間のカラダはできています。また、自然の中で様々な病原体（ウィルスや細菌など）に接触することでもカラダの機能は高くなります。
自然界で生きていれば、手にした食材をそのままで食べます。天然のままの状態の食材から上手く栄養を吸収・消化できるようにカラダは発達しています。
調理や加工されるほど、栄養も得ずらく、消化も悪いためカラダに余計な負担もかかります。
※ただし無理な食事制限はカラダによくありません。何事もストレスがかからない程度に少し意識する程度が最適です。
動物が自然界で受けないストレスは、溜めずに発散しよう。
ストレス（悩み事）ほどカラダに良くないものはありません。特に人間関係やお金に関する慢性的な悩みは、カラダの機能を細胞レベルで大きく低下させてしまいます。
※注意したいのは、ストレスの大小や、他人と比べることには意味はなく、あなたが慢性的に悩みストレスと感じれば、それはストレスになります。
ストレスにより、常に悩みを頭の中で考える状態が慢性的に続いてしまう事があります。そのような常にカラダが緊張した状態では、ゆっくり睡眠をとったり体を回復させることができないようにカラダはできています。
ストレスにより引き起こされる慢性的な緊張状態により、カラダのもつ様々な働きは正常に機能することができなくなり乱れます。
動物が必ずしていることはマネし、自然でない事は避けるようにしよう。
自然な生活から離れるほど健康を崩すから。
人間は、現代社会のような生活ではなく本来は自然の中で生きることを前提とした生き物です。
自然界での生活習慣から多少ズレてもカラダは許容できるかもしれませんが、大きくずれれば様々な健康問題が起きても不思議ではありません。
まだ人間のカラダが良く解明されていない以上、健康のために人間が考えたことをするよりも、本来の自然界で動物たちが行っていることをまねる方が理にかなっています。
まとめ
結局、健康の秘訣とは、毎日楽しく、活動的に生きること。
それは、
幸せに生きること。
世の中には様々な健康法がありますが、幸せに生きることはとても効果のあることです。毎日忙しく、慢性的ストレスの多い現代社会を生きることそのものが健康を邪魔している大きな原因です。
もし、自然界の動物が言葉を話すことができ、人間社会で生活したとしたら、人間と同じような病気になる可能性は高いと言えます。私たちは健康を維持することが非常に難しい時代に生きています。
